小暑当令，如何养生

俗话说：“热在三伏”。中国三伏天气一般出现在夏至的28天之后，即所谓“夏至三庚数头伏”。小暑之后，盛夏酷热降临，人们很容易中暑，健康避暑是小暑节气养生的首要任务。

小暑时节的多雨、高温，使得本就在夏季属于高发症的消化道疾病更加多发、频发。因此，这一时节的饮食，一定要注意卫生，且有节制。

1.饮食有节：夏季不宜暴饮暴食，要按时进餐，饮食以适量、清淡，富有营养为宜。吃得过少易导致营养不良，疲乏倦怠，抵抗力降低；过饱则难以消化，导致腹胀、嗳腐泛酸、厌食、吐泻等食伤脾胃之病。尤其是晚餐不应过饱。

2.饮食有洁：夏季气温升高、湿度大，适合各种致病微生物繁殖，食物易腐败，加之苍蝇叮爬污染食物，容易导致多种胃肠道疾病，如急性胃肠炎、痢疾、寄生虫等，因此一定要注意饮食卫生，尽量不吃隔夜饭菜，防止食物中毒。

3. 少吃冷饮：夏日里冰淇淋、冰镇饮品等颇受大家青睐，但过食大量的冷饮会对肠胃产生极大的刺激，损害肠胃免疫力，抑制消化能力，会导致腹痛、腹泻等症状。

1. 适当的体育锻炼有利于促进血液的循环，提高身体的抵抗能力。小暑时节气候炎热，尽量选择室内运动以避暑气，或将运动时间调整在清晨或晚上，做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，及时补充水分。

2.短距离的游泳、瑜伽、太极等是较为适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。还可到大自然观景纳凉。

3. 运动后勿用冷饮降温，不要立刻冲澡（尤其是凉水澡），这些对身体健康非常不利，容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。